INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK
Pro ty, kteří cítí zdravotní omezení. Začínají s novým sportem. Chtějí používat SPS metodu jako kompenzaci k tomu, co dělají. A potřebují precizně pochopit princip. Pro ty, kteří chtějí pro sebe maximum.
- správné techniky dýchání
- vybudování svalového korzetu
- postoj, držení těla
- zvládnutí technik reciproční inhibice - zapojení a relaxace svalových skupin
- zvýšení rozsahů pohybů
- zaměření na speciální cviky, kompenzující jednostranné zatížení a zvyšující výkonost
- manuální terapie a terapeutická dopomoc při protažení svalů a mobilizaci kloubů
- funkční masáž zaměřující se hlavně na spoušťové body - uvolnění bolesti a zatuhlosti konkrétních svalů
Martina - kompenzace jednostranných zátěží a zvýšení výkonu
Možnosti individuálních lekcí:
SPS METODA - START
- Vstupní vyšetření mobility a zjištění zdravotního stavu
- Princip SPS metody ( SM Systém), pochopení základních cviků
- Správná technika dýchání
- Držení těla ( postura)
- Manuální terapeutická dopomoc
Vhodné pro ty, kteří chtějí chodit na skupinové lekce, nebo cvičit jen doma v rámci prevence a kompenzace svých zátěží.
SPS METODA - ZAČÁTEČNÍK
- Zvládnutí všech základních cviků pro domácí cvičení
- Manuální terapeutická dopomoc pro konkrétní svalové skupiny
- Pořadí a intenzita cviků se vybírá s ohledem na vaše zdravotní potřeby a požadavky
- Uvolnění přetížených svalových skupin na základě předělání špatných pohybových návyků
- Vytvoření svalové balance a zvýšení mobility
SPS METODA - POKROČILÝ
- Rozšíření škály cviků o varianty stoje na jedné noze a cviky rotační
- Maximální zvýšení rozsahů pohybu a účinnosti cviků
- Budování svalového korzetu přirozenou cestou
- Korekce pohybů
- Průprava na konkrétní sport či tanec s ohledem na základní posturální a dynamické potřeby
SPIRÁLNÍ TRÉNINK
- Kondiční a silový trénink akceptující vždy zdravotní stránku
- Dynamické i zádržové cvičení pracující s trakcí páteře a propojením spirálních linií svalových skupin
- Rovnoměrné posilování celého těla
- Přirozené cvičení vycházejicí ze střídání dvou základních principů: Protahuji - Posiluji
- Výborná kombinace pro aktivní sportovce k jejim vlastním tréninkům i pro ty, kteří chtějí být jen fit
MANUÁLNÍ TERAPIE - MASÁŽE
- Protažení svalů a mobilizace kloubů za pomoci terapeuta v kombinaci s masáží, zaměřenou hlavně na spoušťové body vytvářející bolest. Masáž je vždy na závěr kombinována s jednoduchým cvičením z důvodu zafixování správného pohybu a držení těla.
Individuální lekce a masáže
Vila AMI, Botanická 53a, Brno
Najdete mě ve společných prosorech s běžeckým klubem Running Zone
Veškeré potřebné prostory a zázemí na jednom místě - jak pro masáže tak pro lekce vyžadující možnosti tělocvičny.
Otevřeno každý všední den - plus víkendové workshopy, případně kurzy dle domluvy.
Individuální lekce lze pochopitelně různě kombinovat pro dosažení optimálního výsledku.
Vstupní lekce :
- vyšetření a zjištění problémů, manuální uvolnění, nastavení posloupnosti cvičení
1,5 hod - 1000,-kč
Individuální lekce :
- manuální terapie, výuka a korekce cviků SPS a vše s tím spojené od 750,-/hod
- děti do 15 let 650,-/hod
Masáže :
- klasická, sportovní, funkční spojená s tlakovými body - hlavní zaměření na uvolnění svalového napětí a jako podpůrná součást nezbytného cvičení od 600,-/hod