INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK


Pro ty, kteří cítí zdravotní omezení. Začínají s novým sportem. Chtějí používat SPS metodu jako kompenzaci k tomu, co dělají. A potřebují precizně pochopit princip. Pro ty, kteří chtějí pro sebe maximum.



- správné techniky dýchání

- vybudování svalového korzetu

- postoj, držení těla

- zvládnutí technik reciproční inhibice - zapojení a relaxace svalových skupin

- zvýšení rozsahů pohybů

- zaměření na speciální cviky, kompenzující jednostranné zatížení a zvyšující výkonost

- manuální terapie a terapeutická dopomoc při protažení svalů a mobilizaci kloubů

- funkční masáž zaměřující se hlavně na spoušťové body - uvolnění bolesti a zatuhlosti konkrétních svalů


Martina - kompenzace jednostranných zátěží a zvýšení výkonu


Možnosti individuálních lekcí:

SPS METODA  - START

- Vstupní vyšetření mobility a zjištění zdravotního stavu

- Princip SPS metody ( SM Systém), pochopení základních cviků

- Správná technika dýchání

- Držení těla ( postura)

- Manuální terapeutická dopomoc


Vhodné pro ty, kteří chtějí chodit na skupinové lekce, nebo cvičit jen doma v rámci prevence a kompenzace svých zátěží.


SPS METODA - ZAČÁTEČNÍK

- Zvládnutí všech základních cviků pro domácí cvičení

- Manuální terapeutická dopomoc pro konkrétní svalové skupiny

- Pořadí a intenzita cviků se vybírá s ohledem na vaše zdravotní potřeby a požadavky

- Uvolnění přetížených svalových skupin na základě předělání špatných pohybových návyků

- Vytvoření svalové balance a zvýšení mobility


SPS METODA - POKROČILÝ

- Rozšíření škály cviků o varianty stoje na jedné noze a cviky rotační

- Maximální zvýšení rozsahů pohybu a účinnosti cviků

- Budování svalového korzetu přirozenou cestou

- Korekce pohybů

- Průprava na konkrétní sport či tanec s ohledem na základní posturální a dynamické potřeby


SPIRÁLNÍ TRÉNINK

- Kondiční a silový trénink akceptující vždy zdravotní stránku

- Dynamické i zádržové cvičení pracující s trakcí páteře a propojením spirálních linií svalových skupin

- Rovnoměrné posilování celého těla

- Přirozené cvičení vycházejicí ze střídání dvou základních principů: Protahuji - Posiluji

- Výborná kombinace pro aktivní sportovce k jejim vlastním tréninkům i pro ty, kteří chtějí být jen fit


MANUÁLNÍ TERAPIE - MASÁŽE

- Protažení svalů a mobilizace kloubů za pomoci terapeuta v kombinaci s masáží, zaměřenou hlavně na spoušťové body vytvářející bolest. Masáž je vždy na závěr kombinována s jednoduchým cvičením z důvodu zafixování správného pohybu a držení těla.

Individuální lekce a masáže 

Vila AMI, Botanická 53a, Brno

Najdete mě ve společných prosorech s běžeckým klubem Running Zone

Veškeré potřebné prostory a zázemí na jednom místě - jak pro masáže tak pro lekce vyžadující možnosti tělocvičny.

Otevřeno každý všední den - plus víkendové workshopy, případně kurzy dle domluvy.



Individuální lekce lze pochopitelně různě kombinovat pro dosažení optimálního výsledku.

Vstupní lekce :

- vyšetření a zjištění problémů, manuální uvolnění, nastavení posloupnosti cvičení

                                                                                                            1,5 hod - 1000,-kč

Individuální lekce :

- manuální terapie, výuka a korekce cviků SPS a vše s tím spojené         od 750,-/hod

-                                                                                        děti do 15 let              650,-/hod

Masáže :

- klasická, sportovní, funkční spojená s tlakovými body - hlavní zaměření na uvolnění svalového napětí a jako podpůrná součást nezbytného cvičení           od  600,-/hod