Kurzy pro každého

Cílem těchto kurzů není vzdělávání budoucích terapeutů, ale intenzivní možnost proniknout do nejdůležitějších základů pohybu a systému cvičení.

Individuální hodinová lekce je zaměřena vždy přesně na řešení vašeho problému, je přesně cílená, ale množství potřebných informací se nedá v jedné hodině předat.

Proto tento kurz - workshop. Protože se jedná o poměrné malé skupinky, je zde do jisté míry zaručen individuální přístup a časově lze obsáhnout větší škálu potřebných informací.

Ideální pro sportovní oddíly, tanečníky, firmy ale i jednotlivce.

Workshopy pořádám v našich prostorách klubu RUNNING ZONE, ale v případě zájmu a zaručení dostatečného místa na cvičení mohou být uskutečněny "na míru" i u vás, kdekoliv v ČR.

Obsahem kurzu je:

- základ principu pohybu

- spirální a vertikální svalová řetězení

- hlavní příčiny bolesti zad

- účinky osového držení těla, mobilizace pánve a lopatky na pohybový aparát

- účinky cvičení při výhřezu meziobratlového disku, skolióze a pod.

- principy cvičení SPS - prevence, kondice a regenerace

- aktivní pomoc při bolestech zad a kloubů

- pohybové vzorce, přetížení svalových skupin, stressové reakce

- jak eliminovat negaivní faktory, přetěžující páteř a klouby

- jak zvýšit kondici, podpořit kardiovaskulární systém a centrální nervovou soustavu.

- Jak docílit koordinované chůze a běhu, posílení svalů pánevního dna

- jak správně dýchat nejen při cvičení

- jak využít princip cviků pro běžný život

Toto je část věnovaná cvičení SPS, ale zároveň se v ní snažím o prolnutí s dalšími funkčními technikami cvičení a jejich vlivům na tělo.

Po absolvování intenzivního kurzu by účastník měl odcházet s pro něj nejdůležitějšími informacemi o zdravém provedení pohybu, umí základní cviky a chápe jejich princip a to nejdůležitější - aplikace této metody do běžného života. A to je nejlepší prevence proti bolestem a přetěžování pohybového aparátu.

Každý dále může cvičit doma sám, navštěvovat skupinové lekce nebo se věnovat např. zvyšování své vlastní kondice pro specializované sporty či tanec.

Běžná délka workshopu - 4 - 5hod.

Čili ve zkratce :

Intenzivní kurzy s určitým zaměřením. Jedná se o fůzi cvičení SPS metody a dalších mobilizačních cviků vedoucích k průpravě a lepší kondici ve sportovních odvětvích, kterým se sám rád věnuji. 

teorie i praxe, intenzivní cvičení i trocha anatomie a možná pro mnohé jiný pohled na detail pohybu.

Nejbližší kurzy :

SPS+ Zdravotní cvičení I.

- základní cviky spirální stabilizace páteře

- dechová průprava k cvičení

- teorie o pohybu a zapojování svalových skupin

- princip pomoci při bolestech zad, úrazech, skolióze, výhřezech meziobratlových disků atd..

Cílem je pochopit k čemu cviky slouží a jak je správně metodicky provádět. Dále jaké pohyby pracují kompenzačně proti problémům, které se projevují bolestí a bývají vyvolány naším pohybovým stereotypem. Řekneme si pro jaké případy jsou cviky vhodné, jak postupně přidávat zátěž a postupovat v tréninku. Od toho bude teorie, která ovšem bude prokládána cvičením. Takže se nebojte, že by jste si nedali do těla. 

Po tomto intenzivním kurzu by jste měli znát princip cviků a umět je zařadit do svého běžného denního režimu. 

Doporučuji pohodlné sportovní oblečení, cvičit lze v ponožkách nebo bosky. 

sobota 2.října 2021 od 9:30 - RZ Botanická 51a Brno

délka kurzu : 4 hod

cena 600,- 

SPS+ Barefoot chůze

- cviky protahovací, stabilizační a posilovací

- jak využít princip spirální stabilizace páteře ke správné chůzi / běhu

- s-Walk - sportovní chůze

- chůze s holemi i bez, indiánský běh, pohyb v terénu "na boso"

- zlepši svoje zdraví správnou chůzí

Cílem je naučit se, že i chůze - jako nejpřirozenější a nejčastější pohyb, který vykonáváme - potřebuje přípravu a průpravu na to, aby byla tělu prospěšná. Díky změně pohybu, sedavému zaměstnání a odlišnému celkovému způsobu života ( a to nemusíme jít nikam daleko do historie, ale řekněme 30let zpět ), tělo potřebuje speciální a specifické kompenzační cvičení. A proto nestačí obyčejný tělocvik, jaký se dodnes vyučuje. SPS metoda má blíž k východním praktikám pohybových technik ( tai-chi, qi-qong ..), a proto se asi i v těchto zemích těší takové popularitě.

Jako příznivec barefoot obuvi si uvědomuji, že změna bot znamená i změnu chůze. Proto tento kurz bude zaměřen nejen na práci nohou, ale komplexní průpravě, posílení i protažení svalových skupin a celkové zlepšení držení těla. Teorie je důležitá pro pochopení pohybu, ale cvičit se bude dost.

Na závěr si dáme pár koleček kolem parku :)

Doporučuji pohodlné sportovní oblečení, cvičit budeme nejlépe bosky.  

sobota 2.října 2021 od 15:00 hod - RZ Botanická 51a Brno

délka kurzu : 4 hod

cena 600,-

SPS+ Běh

- protahovací a kompenzační cviky

- trocha teorie z jiného pohledu na práci těla při běhu

- posílen, dynamika, stabilita

Cílem tohoto krátkého workshopu je ukázat si a naučit se cviky z metody spirální stabilizace páteře, které skvěle připravují tělo pro běh a zvyšují jeho sílu a energii.

Měl by to být základ pro všechny, kteří rádi běhají, začínají a nebo se chtějí zlepšovat. Cílem není se učit to, co je obsahem běžeckých kurzů, ale jedná se o komplexní přípravu, kterou by měl každý dělat i mimo tréninky. 

Zaměříme se na zvýšení rozsahů pohybů, držení těla i propojení svalových skupin vedoucí k radosti z běhu.

Doporučuji pohodlné sportovní oblečení, cvičit lze v ponožkách ( v sálových teniskách) nebo nejlépe bosky.  

středa 6.října 2021 od 19:00 hod - RZ Botanická 51a Brno

délka kurzu : 2 hod

cena 300,- / rz 250,-

Přihláška na kurz