SKUPINOVÉ CVIČENÍ

Pro začátečníky i pokročilé.

Pro všechny, kteří potřebují poradit, upřesnit správné provedení jednotlivých cviků, začínají nebo prostě jen rádi cvičí s ostatními.


UKÁZKOVÁ LEKCE

Chete si vyzkoušet cvičení a zjistit, jestli je to pro vás to pravé? Pokud nemůžete přijít na individuální lekci, je možné se domluvit na ukázkovou hodinu. Min. 5 osob. Lekce se vypisují průběžně dle aktuálního zájmu.

Cena 200 kč / hod


ZÁKLADY

- 11 základních cviků

- Korekce pohybů

8 - 10 lekcí

Dobrým předpokladem pro tyto lekce je vhodné před nimi absolvovat alespoň jeden individuální kurz. Z důvodu pochopení principu cvičení a přihlédnutím k individuálním potřebám a zdravotnímu stavu.

Více o individuálních lekcích ZDE


ZÁKLADY - OPAKOVÁNÍ

Zkrácený kurz zaměřený na opakování všech cviků a některých jejich variant, plus  cviky protahovací

5 lekcí


POKROČILÍ

- Rozšíření škály cviků o varianty stoje na jedné noze a cviky rotační

- Maximální zvýšení rozsahů pohybu a účinnosti cviků

- Budování svalového korzetu přirozenou cestou

- Korekce pohybů

8 - 10 lekcí

Tyto lekce lze kombinovat s individuálním tréninkem a manuální terapií a masáží, zvláště v případě, že aktivně děláte určitý sport, nebo chcete své tělo na něj co nejlépe připravit


SPORT

- Kondiční a silový trénink akceptující vždy zdravotní stránku

- Dynamické i zádržové cvičení pracující s trakcí páteře a propojením spirálních linií svalových skupin

- Rovnoměrné posilování celého těla

- Přirozené cvičení vycházejicí ze střídání dvou základních principů: Protahuji - Posiluji

- Výborná kombinace pro aktivní sportovce k jejim vlastním tréninkům i pro ty, kteří chtějí být jen fit



Maximální počet 10os na lekci. 

Cena 150,-/hod v případě zakoupení pernamentky. Pokud máte zájem jen přijít a připojit se na zkoušku, cena je 200,-/hod

Kurz má standartně 10 lekcí a probíhá 1x týdně.


Co na sebe?

nejlépe kraťasy, legíny, tričko nebo sportovní podprsenku z důvodů vaší dobré kontroly postoje a provedení cviků a následné korekce pohybů. Z hygienických důvodů se cvičí v ponožkách

Skupinové cvičení je vhodné i pro sportovní oddíly či kluby, v rámci naučení principu protahování svalů, zafixování správných pohybových schemat a vykompenzování jednostranné opakující se zátěže, přetěžující pouze určitou část těla. V případě dětí je takovéto cvičení téměř nutností.


Nejbližší začátky kurzů

Pokud není v nabídce aktuální kurz, který by vám např. časově vyhovoval, i tak mě neváhejte kontaktovat. Určitě najdeme nejbližší možnost.

ZAČÁTEČNÍCI

Running Zone - každou středu, 8 lekcí - start 6.10.2020

07:00 hod

ZAČÁTEČNÍCI

Running Zone - každou středu, 8 lekcí - start 6.10.2020

16:00 hod

POKROČILÍ

Running Zone - každý čtvrtek, 8 lekcí - start 7.10.2020

15:45 hod

POKROČILÍ

Running Zone - každý čtvrtek, 8 lekcí - start 7.10.2020

18:10 hod

Na kurzy v Running Zone se prosím hlaste přímo přes jejich stránky ZDE

Začátečníci

Centrum Mudr. Kateřiny Smíškové - 10 lekcí, začátek 10.9. 2020

17:30 hod

Pokročilí

Centrum Mudr. Kateřiny Smíškové - 10 lekcí, začátek 10.9. 2020

18:30 hod

Z důvodu COVID-19 jsou všechny skupinové lekce do odvolání přerušeny. Díky za pochopení, cvičte doma a uvidíme se hned jak to půjde.

Online rezervace

Zarezervujte si místo včas. Rezervaci vám potvrdíme e-mailem.