SKUPINOVÉ CVIČENÍ
Pro začátečníky i pokročilé.
Pro všechny, kteří potřebují poradit, upřesnit správné provedení jednotlivých cviků, začínají nebo prostě jen rádi cvičí s ostatními.
UKÁZKOVÁ LEKCE
Chete si vyzkoušet cvičení a zjistit, jestli je to pro vás to pravé? Pokud nemůžete přijít na individuální lekci, je možné se domluvit na ukázkovou hodinu. Min. 5 osob. Lekce se vypisují průběžně dle aktuálního zájmu.
Cena 200 kč / hod
ZÁKLADY
- 11 základních cviků
- Korekce pohybů
8 - 10 lekcí
Dobrým předpokladem pro tyto lekce je vhodné před nimi absolvovat alespoň jeden individuální kurz. Z důvodu pochopení principu cvičení a přihlédnutím k individuálním potřebám a zdravotnímu stavu.
Více o individuálních lekcích ZDE
ZÁKLADY - OPAKOVÁNÍ
Zkrácený kurz zaměřený na opakování všech cviků a některých jejich variant, plus cviky protahovací
5 lekcí
POKROČILÍ
- Rozšíření škály cviků o varianty stoje na jedné noze a cviky rotační
- Maximální zvýšení rozsahů pohybu a účinnosti cviků
- Budování svalového korzetu přirozenou cestou
- Korekce pohybů
8 - 10 lekcí
Tyto lekce lze kombinovat s individuálním tréninkem a manuální terapií a masáží, zvláště v případě, že aktivně děláte určitý sport, nebo chcete své tělo na něj co nejlépe připravit
SPORT
- Kondiční a silový trénink akceptující vždy zdravotní stránku
- Dynamické i zádržové cvičení pracující s trakcí páteře a propojením spirálních linií svalových skupin
- Rovnoměrné posilování celého těla
- Přirozené cvičení vycházejicí ze střídání dvou základních principů: Protahuji - Posiluji
- Výborná kombinace pro aktivní sportovce k jejim vlastním tréninkům i pro ty, kteří chtějí být jen fit
Maximální počet 10os na lekci.
Cena 150,-/hod v případě zakoupení pernamentky. Pokud máte zájem jen přijít a připojit se na zkoušku, cena je 200,-/hod
Kurz má standartně 10 lekcí a probíhá 1x týdně.
Co na sebe?
nejlépe kraťasy, legíny, tričko nebo sportovní podprsenku z důvodů vaší dobré kontroly postoje a provedení cviků a následné korekce pohybů. Z hygienických důvodů se cvičí v ponožkách
Skupinové cvičení je vhodné i pro sportovní oddíly či kluby, v rámci naučení principu protahování svalů, zafixování správných pohybových schemat a vykompenzování jednostranné opakující se zátěže, přetěžující pouze určitou část těla. V případě dětí je takovéto cvičení téměř nutností.